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文件大小: 62.30M
软件类型: 生活服务
软件版本: v1.5.2
更新时间: 2026-09-07
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自律石头pro版介绍
自律石头pro版是一款帮助用户减少手机依赖的自律管理软件，通过限制指定应用的使用时间，引导用户合理安排每日手机使用。软件加入步数、阅读和学习等习惯挑战，将积极行为与手机使用时长结合，让自律过程更灵活。自律石头pro版支持自定义限制规则，适合想改善使用习惯、提升专注效率和保持规律生活的用户。
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1、进入app后授予相关权限
2、选择手机里的app进行锁定
3、然后设置锁定时间
4、还可以添加解锁app后可兑换使用的app或其它自律的生活方式挑战
1、软件将时间限制与习惯培养结合起来，在减少手机使用的同时加入运动、阅读和学习等目标，让用户拥有更加明确的自律方向。
2、应用管理方式较为灵活，用户可根据不同软件的使用需求分别设定规则，从而减少统一限制带来的不便，让手机管理更贴合个人使用情况。
3、通过完成步数和指定应用任务来获得使用时长，能够把日常行为转化为具体的使用反馈，使手机时间安排更加直观，也有助于增强执行动力。
4、整体操作围绕应用选择、时间设置和挑战管理展开，用户可按照自己的生活节奏逐步调整规则，在控制手机依赖的过程中建立更加规律的使用习惯。
1、进入软件后根据提示授予所需权限，随后从手机已安装的应用中选择需要管理的目标，并针对不同应用设置对应的使用限制，让日常手机管理更符合个人习惯。
2、用户可为指定应用设定每日可用时长，通过调整限制难度控制手机使用范围，减少长时间浏览社交、娱乐等应用所占用的时间，将更多精力留给学习和生活。
3、软件支持通过每日步数增加可使用的手机时长，用户完成设定的运动目标后获得相应使用时间，让走路等日常活动成为调整手机使用节奏的一种方式。
4、用户还能设置阅读、学习等应用作为自律挑战内容，完成指定行为后获得额外使用时间，使手机管理从单纯限制转变为积极习惯培养过程。
- 专注：考前复习、寒假暑假、晚上读书画画，在这些时刻，试试开启 App 的离线计时器吧，期间除了你选定的相关 App，其余 App 均被限制使用。帮助你集中注意力。结束后可以奖励玩娱乐App。
- 读书、背单词、学英语：如果你想培养自己学习一门课程/外语/读书，可以将学习App添加到正向App内，我们会自动帮你计时使用时间，奖励你对应比例的娱乐时间。
- 早睡：当到了设定的睡前时间，自律石头会自动提醒你该休息了，并帮你锁住娱乐App的使用权限。养成早睡习惯后，第二天会奖励你额外的xxmin娱乐时间，让你的大脑更愿意配合健康的作息。
- 运动和走路：每当你运动或步行时(开启苹果健康记录)，自律石头会自动记录运动时长，并按比例奖励娱乐时间。另外，冥想作为大脑运动，也可以计入兑换喔!
- 生活习惯：每天喝水八杯、回家就洗澡、每天活动颈椎、做康复训练 ... 你可以自定义你想养成的生活习惯，并在App中设定提醒和目标。完成每日习惯任务后，自律石头会给予相应的娱乐时间奖励。养成好习惯一点也不难!
1、指定应用限时管理
2、步数解锁使用时长
3、阅读学习习惯挑战
4、自定义手机使用规则
v1.5.2版本
新增时长拼图：一天的屏幕时间拼成一张图，块越大用得越久;支持添加桌面小组件，回到桌面一眼看清今天。
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